居家防疫指南 | 强身健体篇

上海海关学院 2月6日
NEWS

居家防疫指南

强身健体篇


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距离上海海关学院开学还有
？
DAY



16:21

上海海关学院

你好，这里是上海海关学院。

你好，请问我们多久开学呢？

二月底不开学，三月份视情错峰开学。请尽量减少外出，居家防疫。

那请问我长时间在家能干什么呢？

多看书，多学习，深入了解习近平新时代中国特色社会主义思想，为成为一名合格的新时代青年做准备。

可是我在家快发霉了怎么办？

推荐阅读上海海关学院公共教学部制作的《居家防疫指南之强身健体》。


谢谢！这就去！


亲爱的家长、同学们：

       您们好！

       2020年的寒假是一个特殊的寒假，因为特殊，我们学生更应利用这个假期丰富自己，进行居家运动规划。围绕“防疫不懈怠，锻炼强身体”的宗旨，学校在此提出居家运动倡议，以丰富同学们的寒假生活。

       下面一起来看看公共教学部谢忆军老师为大家准备的小型、多样且操作性的锻炼小贴士，希望对你们有所帮助！

1.

全身运动



全身运动是指注重身体的整体提高。全身运动是最基本的，也是更高级锻炼或者身体部位针对性锻炼的基础，对脊柱也非常有好处。


2.

上肢运动

左右滑动查看更多

上肢的各种基本运动动作形式是由上肢各环节共同参与完成的。上肢基本运动动作可归纳为推、拉和鞭打三种。






3.

下肢运动

在日常生活中，下肢运动是利用合理的方法对人体下肢进行训练的运动方式。




磨练肌胳，防病御症。

——姜子牙

同学们运动前要注意做准备活动，结束后注意拉伸。希望同学们能够通过锻炼增强体质，健康返校！



温馨提示




供稿：上海海关学院公共教学部

责编：李龙宇

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